Что пить в жаркую погоду?

В жаркие солнечные дни пить хочется вдвое больше обычного. С жаждой все мы боремся по-разному. Кто-то постоянно носит с собой бутылочку негазированной воды, кто-то не прочь купить квас или другие прохладительные напитки. Как же правильно поступить? Советы гомельчанам дала врач-валеолог Гомельского областного центра гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья Елена Короткевич.

Тело человека примерно на 70 процентов состоит из воды. Её дефицит вызывает сильнейший стресс, который изменяет гормональный баланс, увеличивает вязкость крови и кислотность жидкостей организма. Если при обычной температуре воздуха взрослому человеку необходимо до 2-х литров жидкости в сутки, то в жаркие дни этот объём стоит увеличить в 1,5 - 2 раза. 

Сладкие газированные напитки

- Все они только  усиливают жажду, поскольку содержат огромное количество сахара (примерно 20 граммов на стакан), консервантов и подсластителей, - обращает внимание специалист. - К тому же углекислый газ оказывает раздражающее воздействие на слизистую желудка, а лимонная кислота - прямое размягчающее действие на эмаль зубов.

Слабоалкогольные

Не стоит употреблять пиво, джин-тоники и другие слабоалкогольные напитки. Они повышают нагрузку на сердце и кровеносные сосуды, а жажда нарастает с ещё большей силой. 

- В жару усиливается воздействие алкоголя на высшую нервную деятельность и снижается возможность адекватной оценки происходящего вокруг, - говорит Елена Короткевич.

- Пиво ещё и является сильным мочегонным средством.

Чересчур холодные напитки

- За счёт ощущения свежести они искажают наше восприятие насыщения жидкостью, - поясняет врач-валеолог. -  Более того, организму приходится нагревать поступившую в него жидкость, а это сопровождается выработкой лишнего тепла. То есть получается замкнутый круг: вы пьёте, получаете временное облегчение, которое не только не даёт полного насыщения организма, но и вызывает его дальнейшее нагревание. 

К тому же помните, что холодные напитки могут спровоцировать воспалительные заболевания носоглотки.

Кофе

Содержит большое количество кофеина, которое оказывает сильное мочегонное действие и поэтому увеличивает необходимость потребления жидкости. Кроме того, кофе может стать причиной повышенного артериального давления. 

Квас

Хорошо утоляет жажду и полезен для пищеварения. В натуральном охлаждённом квасе  содержится много полезных для организма микроэлементов и витаминов. 

- Однако в настоящее время найти качественный квас в продаже практически невозможно – чаще это шипучий газированный напиток, изготовленный с применением синтетического суррогата, - считает специалист.

Простая вода

Не самый лучший вариант для утоления жажды. 

- Дело в том, что в жару из организма человека вместе с потом выделяются большое количество солей калия, натрия, фосфора и магния. Если же человек пьёт простую воду, то восполнение минералов не происходит, - поясняет Елена Короткевич. - Поэтому полезней употреблять колодезную или родниковую воду, безопасность (по химическому и бактериологическому составу) которой подтверждена лабораторно.

Соки

Полезны и эффективны, но только если они натуральные, свежевыжатые. Консервированные, содержащие сахар, консерванты, красители, ароматизаторы такие же вредные, как и газированные напитки.

Молоко и кисломолочные напитки 

Хорошо утоляют жажду в жаркую погоду. Однако они  больше являются едой, чем питьём.

Зелёный или травяной чай. Морсы

Это, пожалуй, наилучшее средство. Ещё прекрасно подойдут морсы из кислых ягод: клюквы, чёрной и красной смородины, вишни. Специалист советует выпивать  два стакана напитка с интервалом в 10-15 минут.


Источник - http://newsgomel.by/

Гомель
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
15 просмотров в сентябре
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
В Гомеле 21 сентября с 14.00 до 15.00 не будут продавать табачные изделия. Об этом сообщили в управлении торговли и услуг Гомельского горисполкома. В связи с проведением в период с 17 по 21 сентября Недели здоровья под девизом «Молодежь. Здоровье. Образ жизни» субъекты торговли, субъекты общественного питания не будут производить продажу табачных изделий в торговых объектах и объектах общественного питания.
Общество
Общий сбор велосипедистов у Дворца культуры завода «Гомсельмаш» запланирован на 10.00. В 10.15 колонна стартует в сторону СШ № 12 Гомеля по проспекту Космонавтов, 54, на территории которой пройдет открытие фестиваля и будут организованы игровые дворики. Гости фестиваля смогут найти развлечения на любой вкус. Опытные модераторы научат играть в классики, резиночки, хали-хало, квадрат, выбивалы. Каждый сможет проверить свои силы в фигурном вождении на велосип...
Общество
Международный фестиваль короткометражных фильмов «Киносмена» пройдёт в областном центре 21–23 сентября. Главной площадкой мероприятия станет кинотеатр «Мир». Фестиваль представляет работы отечественных и зарубежных кинематографистов, отобранных членами жюри, и вместе со зрителями выбирается победитель. Также предусматривается внеконкурсная программа из фильмов, не вошедших в основной конкурс, но представляющих интерес для киноманов. В конкурсную программу...
Общество
В 86 туре рекламной игры «Евроопт» повезло чиновнице из Светлогорска. В прямом телеэфире Людмила Величко призналась, что давно мечтала о новом авто. По словам женщины, машины у нее нет. Напомним, это не первый раз, когда удача улыбается покупателям «Евроопта» из не самых простых людей. Например, в мае начальник ГАИ Минского района выиграл квартиру, а директору сети «Корона» достался автомобиль.
Общество
Он стартует 20 сентября спектаклем «Ваша сестра и пленница», поставленным по пьесе Людмилы Разумовской Яковом Натаповым. В этот же день на сцене будут чествовать с 89-летием заслуженного артиста БССР Федора Иванова, а также с полувековым юбилеем службы в драмтеатре — народную артистку Беларуси Людмилу Корхову и Александра Лавриновича. Александру Сафроновичу, к слову, недавно исполнилось 75 лет. 21 сентября состоится премьера спектакля «Женихи» по мотивам о...
Общество
За восемь месяцев текущего года территориальные центры гигиены и эпидемиологии области исследовали 443 пробы грибов и 256 — ягод. На Гомельщине превышения по допустимым уровням содержания радиоактивного цезия и стронция зарегистрированы в 30% проверенных пробах грибов и 18% ягод.Максимальное количество проб грибов с повышенным содержанием радионуклидов зафиксировано в Наровлянском районе — 24. Зашкалили дары леса, собранные в Ветковском районе, они превыси...
Происшествия
В подмосковном Реутове 14 сентября задержали Александра Кацембу и Дарью Смирнову, которых полиция подозревает в убийствах и издевательствах над животными и рассылке видеозаписей своих зверств зоозащитникам в соцсетях. Смирнова — жительница Реутова, а Кацемба — 28-летний гражданин Беларуси из города Мозырь Гомельской области. Как рассказал «Шторму» частный детектив, который установил личности и местонахождение подозреваемых, Смирнова и Кацемба при задержани...
Общество
Фотографию не по сезону цветущих возле автовокзала деревьев прислал читатель «Сильных новостей». Напомним, после прохладных выходных минимум до конца недели гомельчан ждет теплая и солнечная погода. Возможно, зацветут и другие деревья.
Общество
Прокурорское предупреждение вынесено 15 сентября правозащитнице из Светлогорска Елене Маслюковой. Активистку повесткой на 13-30 в субботу вызвал прокурор района А. Евсеенко и предупредил об ответственности за нарушение законодательства о массовых мероприятиях, посчитав, что Маслюкова может быть организатором несанкционированного массового мероприятия. Не менее 150 человек в медицинских масках и с зелеными воздушными шарами собрались возле центральной площа...